QUE LOS ALIMENTOS SEAN TÚ MEDICINA Y QUE LA MEDICINA SEA TU ALIMENTO

QUE LOS ALIMENTOS SEAN TÚ MEDICINA Y QUE LA MEDICINA SEA TU ALIMENTO
Hipócrates 460 a.C -370a.C
Combinar los alimentos en la siguiente proporción nos va a mantener saludables y en forma , la proporción sería la siguiente:
40-30-30, hidratos de carbono, proteínas y grasas
Pautas a seguir
1.- Mantener en cada comida la proporción calórica 40% ,30 %, 30%, hidratos, proteínas y grasas.
2.- Ácidos grasos esenciales presentes principalmente en pescado azul , algas y semillas de lino
3.- Antioxidantes naturales
Recomendaciones generales:
.- Realizar todos los días al menos 5 comidas: 3 principales y dos tentempies.
.-Desayunar en la primera hora tras habernos despertado
.-No dejar pasar más de 3-4 horas en cada comida
.- Beber entre 1, 5 y 2 litros de agua al día
.- Realizar ejercicio físico moderado diariamente ( por ejemplo andar 30 minutos)
.-Dieta rica en Omega 3 y antioxidantes
Belen Serrano

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